十一小长假玩得还开心吗？是不是每天呼朋引伴通宵嗨到根本停不下来？熬夜一时爽，可是对身体造成的负担可是要好久才能缓过来呢！其实熬夜也是有讲究的，熬完夜照样也可以光彩照人啊！

首先来谈谈熬夜的危害

损伤大脑

睡眠不足脑细胞就无法得到充分的休息，最直接的影响就是头昏脑涨、注意力不集中。并且晚上缺的觉白天还补不回来，长期下来，记忆力减退，情绪不稳定的问题统统找上门来！

降低免疫力

熬夜会紊乱人体正常生理周期，降低身体免疫力。抵抗力本来就比较弱的姑娘，熬夜完一定要注意避免呼吸类感染和胃肠道疾病。

熬夜伤身不够严重

那你还“要不要脸”啦

黑眼圈、细纹、眼袋

眼部肌肤是最容易暴露年龄的哦！熬夜会导致真皮层的纤维细胞活性减退或丧失，使真皮层胶原纤维和弹力纤维减少、断裂，这时候眼部细纹、眼袋、凹陷问题都会出现。

脸部浮肿

睡不够，循环代谢就会减慢，身体里过量的水分和身体垃圾排不出去，就会产生浮肿问题啊。你并不是胖到脸大，你只是熬夜性水肿哦，所以说好好睡觉真的能瘦脸呢！

肤色暗沉一脸油

熬夜的时候皮脂腺分泌会非常旺盛，清洁不到位就会满面油光，肤色看起来也暗了几个度。这是因为油脂跟脏东西结合分布在脸上，肌肤表面因此变得不平整，折射光线的能力降低，看着自然白不起来咯。

毛孔粗大爱长痘

出油出的多了，却因为代谢差堵在毛孔里，毛孔肯定会越撑越大啊！再加上疏通不及时，引起炎症，粉刺痘痘肯定要瞬间爆发的呀！

护理大作战

嗨完还能接着美

清洁去角质

已经提前计划好要熬夜的girl们，晚睡要“早洗”。皮肤排毒的时间是晚上10-11点，即使晚睡也要提前卸好妆把脸洗干净。油皮妹子还可以提前做一个深层清洁面膜。

清淡饮食有讲究

熬夜期间饮食要以清淡为主。富含VC的果蔬、鱼类、高蛋白的食物，能够为肌肤迅速充能，维持皮肤光泽与弹性。

保湿工作要到位

熬夜的时候皮肤锁水能力会下降，洗完脸记得在水分流失之前涂上高保湿锁水的护肤品，按摩到完全吸收。如果想要加速修复，还可以用睡眠面膜来代替面霜。除此之外，也可以关注皮肤管理最大的官网,里面有很多护肤商品和相对应的产品可以选购,爱美的你怎么能错过呢官网：官网：www.cbcskincare.com